Gunakan Musik
Ketika tidak bisa tidur, saya menggunakan rekaman hipnosis yang bisa mengetuk saya keluar seperti habis dibius, ini bisa membuat saya tertidur sepanjang malam. Saya juga mendengarkan lagu dan musik yang menemani saya tidur melalui penggunaan gelombang-otak delta (frekuensi otak yang sama saat bermeditasi mendalam dan tidur).
Periksa Obat Anda
Banyak obat resep dapat mengacaukan tidur, termasuk misalnya antihistamin, obat tekanan darah, obat asma, dan diuretik.
Berlatih Olahraga
Hanya saja akan jadi tidak tepat bila dilakukan sebelum tidur. Jika stres, emosi yang kuat, atau pikiran berpacu membuat Anda terjaga, latihan keras di awal hari akan membantu tidur lebih baik. Jika sedikit-sedikit terbangun dan tidak bisa kembali tidur, lakukan olahraga lembut pada siang hari (seperti berjalan, Yoga, Qi Gong) adalah pilihan yang lebih baik.
Gunakan Cahaya
Ini seperti memanipulasi Yin dan Yang. Untuk membantu tubuh melepaskan hormon tertentu yang membantu mengatur tidur Anda, cobalah untuk mendapatkan setidaknya setengah jam dari sinar Matahari langsung (Yang) setiap hari dan menjaga ruang di mana Anda tidur segelap (Yin) mungkin. Jika Anda tidak dapat pergi ke luar selama setengah jam setiap hari, Anda juga bisa memperbaikinya dengan menggunakan lampu cahaya spektrum penuh.
Bersiap untuk Tidur
Melamban di malam hari merupakan bagian penting dari pergerakan Yang ke Yin untuk mendapatkan tidur. Matikan komputer selama satu atau dua jam sebelum tidur, cahaya yang dipancarkan oleh layar komputer dapat menggagalkan proses tidur. Juga, dengan memperlambat, membaca atau bersantai dapat memberikan sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. (era)