3 Kunci Panjang Umur dari Pakar Kesehatan AS, Ternyata Sederhana

KORANRADAR.ID - Kunci panjang umur ternyata cukup sederhana. Menurut pakar kesehatan AS, seseorang cukup mengikuti tiga cara tertentu agar hidup sehat hingga lanjut usia.

Pakar kesehatan terkemuka asal Amerika Serikat, Dr Eric Topol, mengatakan panjang umur bukanlah faktor genetik. Menurutnya, kunci panjang umur dan sehat hingga usia lanjut bisa diperoleh dengan perubahan gaya hidup yang tepat.

Dalam buku terbarunya 'Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity', Topol membeberkan temuan selama hampir dua dekade. 

Temuan itu diperoleh dari penelitian terhadap 1.400 orang berusia 80 tahun ke atas yang hidup tanpa kanker, penyakit jantung, ataupun gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer.

Hal yang mengejutkan adalah tidak ditemukan faktor genetik pada rahasia umur panjang mereka."Ini bukan soal gen," ujar Topol yang juga menjabat sebagai direktur pendiri Scripps Research Translational Institute,  Sabtu (31/5/2025)

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Coba Redakan Pakai Ini!

Lantas, apa saja tiga kunci hidup panjang umur? Simak di bawah ini.

3 Kunci Panjang Umur Versi Pakar Kesehatan AS

1. Olahraga

Olahraga memegang kunci kesehatan yang baik hingga lanjut usia. Topol bercerita dulu dirinya hanya fokus pada latihan aerobik karena latar belakangnya sebagai ahli jantung. 

Namun kini, ia menambahkan latihan kekuatan dan keseimbangan ke dalam rutinitasnya."Perbedaannya luar biasa. Saya lebih kuat dan bugar daripada sebelumnya," katanya.

Topol menyarankan siapa pun yang ingin memperpanjang umur untuk memulai dari aktivitas paling dasar, yakni berjalan kaki.

"Jika kamu tidak aktif,mulailah dengan jalan cepat. Tambahkan tantangan seperti tanjakan dan tingkatkan kecepatan. Kalau sudah berkeringat, itu pertanda bagus," jelasnya.

BACA JUGA:Tips Mencegah Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban