Sit-up: Mitos dan Fakta Olahraga Pengecil Perut Buncit

RADAR.ID - Banyak orang meyakini bahwa sit-up adalah cara efektif untuk mendapatkan perut rata. Anggapan ini muncul karena sit-up fokus melatih otot perut dengan gerakan mengangkat tubuh dari posisi berbaring. Namun, benarkah sit-up justru bisa membuat perut terlihat lebih besar?

Faktanya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah. Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Kunjung Ashadi, menjelaskan bahwa sit-up bisa menyebabkan perut tampak lebih buncit.

"Otot akan mengalami hipertrofi, sehingga otot tambah besar. Otot perut yang membesar ini akan mendorong lemak ke luar," jelas Kunjung.

BACA JUGA:RAHASIA SEHAT TERBONGKAR! Cuma Jalan Kaki Tiap Hari, Penyakit Minggat, Badan Auto Langsing, Jantung Aman!

Guru Besar Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), Sri Winarni, senada dengan pendapat ini. Menurutnya, sit-up memang menguatkan otot perut, tetapi kurang efektif untuk menghilangkan lemak yang menumpuk.

 

Mengapa Sit-up Tidak Cukup untuk Mengecilkan Perut?

 

Saat sit-up, otot utama yang dilatih adalah rectus abdominis (otot perut utama) dan obliques (otot di samping perut). Penguatan otot-otot ini memang penting, tetapi tidak secara langsung membakar lemak berlebih yang menjadi penyebab utama perut buncit.

"Keterlibatan otot-otot dapat bervariasi tergantung pada teknik variasi sit-up yang digunakan," tambah Sri.

BACA JUGA:PERJAKA: Palembang 8.000 Langkah Sehari, Jalan Kaki Jadi Gaya Hidup Sehat dan Murah Meriah

 

Solusi Terbaik untuk Perut Buncit: Olahraga Kardio dan Latihan Kekuatan

 

Menurut Sri Winarni, olahraga kardio adalah pilihan yang jauh lebih efektif untuk mengecilkan perut. Kardio, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, mampu membakar kalori secara menyeluruh dan mengubah lemak menjadi energi.

"Kardio membakar lebih banyak kalori dalam satu sesi dibandingkan latihan kekuatan," kata Sri.