Hai yang Biasa Lapar di Malam Hari Ini, Ini Camilan sehat untuk Dikonsumsi

KORANRADAR! ID - Lapar di malam hari memang terasa tidak nyaman. Rasanya ingin segera mengonsumsi makanan. Namun, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat malam hari.

Terlebih bagi Anda yang obesitas dan menghindari makanan tinggi kalori. Berikut ini lima makanan atau camilan yang aman dikonsumsi pada malam hari, bisa mengusir rasa lapar tanpa mengganggu tidur.

Yogurt

Yogurt mengandung banyak protein, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan juga mengandung kalsium dan probiotik, yang bermanfaat untuk tidur.

Dikutip dari Healthline, mengonsumsi protein kasein yang terdapat dalam yogurt di malam hari dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.

Jika yogurt menjadi pilihan camilan Anda, pilih yogurt tawar dan beri rasa dengan buah tanpa pemanis, seperti beri atau persik.

BACA JUGA:Ini Gejala Gula Darah Tinggi yang Muncul di Malam Hari

Pisang dengan selai kacang almond

Pisang merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik, yang dapat membantu mengendurkan otot. Sedangkan selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat.

Melansir Healthline, satu pisang kecil dan satu sendok makan selai kacang almond tanpa pemanis merupakan paduan lezat dengan 190 kalori yang bisa membantu Anda terlelap.

Pisang ada salah satu dari sedikit buah yang kaya serotonin, pembawa pesan saraf, yang sebagian diubah tubuh menjadi melatonin. Sementara selai kacang almond mengandung sejumlah melatonin.

Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Menurut Healthline, mengonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini disebabkan oleh lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan yang sehat.

Kacang almond juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebab, kacang almond mengandung vitamin B dan magnesium. Selain itu, kacang almond merupakan sumber hormon melatonin yang mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.