10 Buah Dapat Turunkan Kadar Asam Urat, Bikin Nyeri Sendi Hilang!

Reporter: Asif Ardiansyah |

Editor: Asif Ardiansyah |

Jumat , 27 Jun 2025 - 05:00

buah apel--

10 buah  dapat  turunkan kadar asam urat, bikin  nyeri sendi hilang!                            koranradar. id  - kadar asam urat yang tinggi dapat memberikan efek nyeri sendi yang memicu rasa tidak nyaman, sehingga ada sebagian orang yang berusaha untuk menurunkannya. 
oleh sebab itu, pilihan 10 buah yang paling cepat menurunkan asam urat perlu untuk diketahui sebagai alternatif.
dikatakan dalam buku 'asam urat' karya dr nyiman kertia, asam urat yang tinggi berkaitan dengan aktivitas, pola makan, genetik, hingga berasal dari penyakit yang lain. 
makanan dengan kandungan banyak purin cenderung menjadi penyebab kadar asam urat tinggi. misalnya saja bayam, durian, kubis, emping, kacang-kacangan, hingga jeroan.
sebaliknya, terdapat sejumlah jenis makanan lain yang dapat membantu dalam menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh seseorang. tidak terkecuali beberapa buah-buahan berikut yang dapat dipilih sebagai alternatif cara menurunkan asam urat.
baca juga:dear penderita asam urat! ini lho 6 makanan tak boleh di konsumsi, bisa timbulkan nyeri hebat secara tiba-tiba
penasaran ingin tahu apa sajakah buah yang paling cepat menurunkan asam urat? simak baik-baik penjelasannya berikut ini, ya.
10 buah yang paling cepat menurunkan asam urat
1. apel
tidak hanya terasa manis dan menyegarkan saat disantap, siapa sangka kalau ternyata apel dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. salah satunya yang berkaitan dengan asam urat. diungkap dalam buku 'terapi jus untuk rematik & asam urat' karya prof dr ir ali khomsan, ms dan yuni harlinawati, bahwa anggur mengandung kalsium, provitamin a, dan vitamin c yang tinggi. sejumlah kandungan tadi dapat berperan sebagai antioksidan dan antiradang alami yang dapat membantu mengatasi asam urat tinggi.
2. jeruk
buah pertama yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan asam urat adalah jeruk. menurut buku 'makanan sehari-hari asam urat 30 makanan sehat untuk penderita asam urat' karya irena manganti, buah jeruk memiliki kandungan vitamin c yang cenderung tinggi. vitamin c yang ada pada jeruk inilah yang berperan sebagai antioksidan alami untuk membantu dalam menurunkan kadar asam urat yang tinggi.
baca juga:hello penderita asam urat, ini lho tips diet rendah purin
3. stroberi
tidak hanya jeruk, ada buah yang paling cepat menurunkan asam urat lainnya yang juga mengandung vitamin c. buah yang satu ini tidak lain adalah stroberi. masih mengutip dari buku yang sama, stroberi memiliki kandungan vitamin c yang mampu membantu dalam mengurangi inflamasi. tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung di dalam buah jenis beri juga cenderung membantu menguatkan sendi sekaligus otot.
4. ceri
buah selanjutnya yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat tinggi adalah ceri. diungkap dalam buku 'asam urat' karya vitahealth buah ceri memiliki kandungan vitamin c dan flavonoid. selain mencegah ragang, kandungan tersebut juga selama ini dikenal sebagai salah satu nutrisi sekaligus bahan penyembuh alami asam urat tinggi. namun demikian, usahakan memilih buah ceri yang segar, alih-alih manisan.
5. belimbing
tidak hanya dikenal mampu menurunkan tekanan darah tinggi, belimbing juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. masih dikutip dari buku yang sama dapat diketahui bahwa di dalam setiap butir belimbing mengandung vitamin c, vitamin b1, dan provitamin a. tidak hanya itu, belimbing juga kaya akan kalsium, zat besi, dan juga fosfor yang mampu berkhasiat dalam menurunkan kadar asam urat tinggi di dalam tubuh.
baca juga:waduh,ternyata permen dan kue kering bisa bikin asam urat tinggi
6. kiwi
selanjutnya ada kiwi yang juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat tinggi. hal ini seperti dikatakan dalam laman very well health, bahwa buah dengan kandungan vitamin c dikenal sebagai antioksidan yang mampu berperan sebagai pengobatan asam urat alami. sebuah penelitian mengungkap kelompok orang yang mengonsumsi asupan vitamin c dengan baik berisiko lebih rendah terkena asam urat. adapun salah satu asupan vitamin c dapat ditemukan dalam buah kiwi.
7. pepaya
apakah ada di antara pembaca yang cenderung menyukai buah pepaya? selain dapat melancarkan pencernaan, ternyata pepaya juga bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat. menurut laman arthritis foundation, pepaya termasuk varietas buah yang rendah gula. bukan hanya itu, pepaya juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat mengurangi gejala asam urat.
8. melon
buah dengan rendah gula lainnya yang patut untuk dicoba dalam mengatasi asam urat adalah melon. masih mengutip dari sumber yang sama, dijelaskan bahwa melon kaya akan nutrisi dan rendah fruktosa. melon juga dapat dipilih sebagai buah yang cepat menurunkan asam urat karena kaya akan provitamin a, vitamin b kompleks, dan mineral. tidak hanya menurunkan asam urat, buah melon juga membantu menjaga kesehatan mata sekaligus kulit.
9. sirsak
selama ini tidak sedikit orang yang memanfaatkan daun sirsak sebagai bahan alami untuk mengatasi penyakit tertentu. namun, siapa sangka kalau ternyata buahnya pun memberikan manfaat baik bagi kesehatan. wied harry apriadji dalam bukunya '120 jus dahsyat buah & sayuran ampuh atasi 12 penyakit' menjelaskan sirsak mampu mengatasi gangguan asam urat. hal ini dikarenakan dalam setiap buah sirsak terkandung serat, vitamin c, vitamin b1, vitamin b2, serta mineral.
10. alpukat
masih mengutip dari buku sebelumnya, terdapat buah alpukat yang dapat membantu dalam mengurangi kadar asam urat tinggi. namun demikian, konsumsi buah ini jangan sampai berlebihan. selain memiliki kandungan lemak yang sehat, alpukat juga kaya akan vitamin e, serat, mineral, hingga vitamin b6. sejumlah kandungan inilah yang mampu membantu meringankan gejala asam urat. nah, itulah tadi rangkuman buah yang paling cepat menurunkan asam urat. semoga informasi ini membantu.(par/sip)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Palembang 9 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan