PALEMBANG, KORAN RADAR. ID - Udah jadi keharusan bagi kita untuk mencukupi kebutuhan cairan tiap harinya.
Maka dari itu, kita harus rajin minum air putih setiap hari, jangan sampai males!
Ketika asupan air putih dalam sehari kurang, maka akan terlihat tanda-tanda yang dapat kita rasakan.
Mengutip Bobo.Id, ini tanda kurang minum air putih dalam sehari yang enggak bisa kita abaikan.
Kalau lagi ngerasain ini, langsung minum, ya!
1. Sakit Kepala
Pernah merasa pusing atau sakit kepala setelah terlalu lama ketika menahan haus?
Menurut Cleveland Clinic, saat seseorang kekurangan cairan atau dehidrasi, otak dan jaringan lain di tubuh akan berkontraksi.
Kemudian, akan terasa tekanan pada saraf dan menyebabkan rasa sakit pada kepala.
Nah, sakit kepala yang terasa ketika kurang minum air ini akan membaik jika kita udah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Kebanyakan sakit kepala akibat dehidrasi akan sembuh dalam waktu tiga jam setelah minum.
BACA JUGA:Dear Jomblo, 6 Hal yang Harus Dihindari Jika Ingin Dapat Jodoh
2. Urine Berwarna Gelap
Urine yang sehat seharusnya berwarna bening, bukan kuning pekat atau lebih tua.
Urine berwarna gelap menandakan ada masalah pada ginjal atau tubuh, karena urine membawa beragam limbah dari dalam tubuh.
Ketika kekurangan minum, urine hanya akan berisi limbah yang pekat dengan sedikit cairan.
Jadi, perhatikanlah warna urine saat buang air kecil, jika tampak pekat artinya kita harus lebih banyak minum air!
3. Mulut Kering
Seperti tanaman yang kering saat kurang disiram, kita juga dapat merasa kekeringan saat kurang minum.
Saat kurang minum, air liur akan berkurang jumlahnya sehingga mulut dan tenggorokan terasa kering.
Pada saat itulah, bakteri dalam mulut akan berkembang dan menyebabkan mulut kita berbau enggak sedap.
4. Kram Otot
MelansirHealthline, dehidrasi termasuk salah satu penyebab terjadinya kram pada kaki.
Ini dapat terjadi karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka beberapa organ dan jaringan tubuh enggak bisa melakukan tugasnya dengan baik.
Dehidrasi juga menyebabkan otot enggak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri.
5. Haus
Tentu, haus adalah tanda kekurangan air yang paling mudah dikenali.
Ketika tenggorokan terasa kering, kita harus segera mendapatkan air untuk diminum, jangan terlambat.
Terlalu lama enggak minum air dapat menyebabkan lemas, pusing, hingga jatuh sakit.