PALEMBANG, KORANRADAR.ID - Memiliki usia yang panjang dan tubuh serta mental yang sehat menjadi dambaan setiap orang.
Salah satu rahasianya adalah memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh kita.
Agar hidup lebih lama dan lebih sehat, sebaiknya mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
Sepuluh di antaranya seperti dikutip dari Verywellhealth adalah di bawah ini:
1. Sayuran cruciferous
Jenis sayuran ini memiliki kemampuan unik untuk memodifikasi hormon manusia, mengaktifkan sistem detoksifikasi alami tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
BACA JUGA:Santika Best Wedding Deals, Ada Paket Honeymoon di Lebih 50 Unit Santika di Indonesia
Sayuran cruciferous harus dikunyah atau dimakan dalam bentuk parutan, cacahan, jus, atau diblender agar memiliki khasiat anti kanker.
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, atau kubis adalah sayuran padat nutrisi.
2. Salad hijau
Sayuran hijau mentah-beberapa di antaranya adalah jenis cruciferous-mengandung kurang dari 100 kalori per pon, sehingga ideal untuk mengontrol berat badan.
Selain menjaga berat badan, asupan dalam jumlah besar dari salad, sayuran hijau, atau sayuran mentah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Sayuran hijau juga kaya akan vitamin B-folat yang penting, ditambah lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya.
BACA JUGA:Ajak Tamu Mencintai Diri Sendiri Lewat Valentine Dinner
Karotenoid yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti kangkung, sawi, sawi hijau, bayam, atau selada mengandung antioksidan dan anti-inflamasi dalam tubuh.