Biskuit dan keju
Healthline menyebut, camilan yang menyeimbangkan karbohidrat dan protein, seperti biskuit gandum dan keju, mendukung kadar gula darah yang konsisten.
Menggabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biskuit dengan sumber triptofan yang baik seperti keju, membantu membuat triptofan lebih tersedia bagi otak. Hal ini berarti, tubuh Anda dapat menggunakan senyawa tersebut untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.
BACA JUGA:Tips Mencegah Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban
Kiwi
Buah berkulit halus dan manis asam ini bergizi dan rendah kalori. Dikutip dari Healthline, dua buah kiwi
mengandung 84 kalori, 4 gram serat, dan 142% dari nilai harian vitamin C. Selain itu, kiwi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Kiwi termasuk di antara sedikit buah yang mengandung serotonin, pembawa pesan saraf, dalam jumlah yang baik. Serotonin memiliki efek relaksasi dan bisa membantu Anda tertidur lebih cepat. Selain itu, bisa membantu mengekang keinginan makan karbohidrat.