Hai yang Biasa Lapar di Malam Hari Ini, Ini Camilan sehat untuk Dikonsumsi

Reporter: Asif Ardiansyah |

Editor: Asif Ardiansyah |

Senin , 23 Jun 2025 - 09:39

Buah kiwi cemilan sehat di malam hari--

hai  yang biasa  lapar di malam hari ini, ini  camilan  sehat untuk  dikonsumsi                             koranradar! id - lapar di malam hari memang terasa tidak nyaman. rasanya ingin segera mengonsumsi makanan. namun, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat malam hari.
terlebih bagi anda yang obesitas dan menghindari makanan tinggi kalori. berikut ini lima makanan atau camilan yang aman dikonsumsi pada malam hari, bisa mengusir rasa lapar tanpa mengganggu tidur.
yogurt
yogurt mengandung banyak protein, yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, dan juga mengandung kalsium dan probiotik, yang bermanfaat untuk tidur.
dikutip dari healthline, mengonsumsi protein kasein yang terdapat dalam yogurt di malam hari dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.
jika yogurt menjadi pilihan camilan anda, pilih yogurt tawar dan beri rasa dengan buah tanpa pemanis, seperti beri atau persik.
baca juga:ini gejala gula darah tinggi yang muncul di malam hari
pisang dengan selai kacang almond
pisang merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik, yang dapat membantu mengendurkan otot. sedangkan selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat.
melansir healthline, satu pisang kecil dan satu sendok makan selai kacang almond tanpa pemanis merupakan paduan lezat dengan 190 kalori yang bisa membantu anda terlelap.
pisang ada salah satu dari sedikit buah yang kaya serotonin, pembawa pesan saraf, yang sebagian diubah tubuh menjadi melatonin. sementara selai kacang almond mengandung sejumlah melatonin.
kacang almond
kacang almond merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. menurut healthline, mengonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. hal ini disebabkan oleh lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan yang sehat.
kacang almond juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. sebab, kacang almond mengandung vitamin b dan magnesium. selain itu, kacang almond merupakan sumber hormon melatonin yang mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
baca juga:3 kunci panjang umur dari pakar kesehatan as, ternyata sederhana
biskuit dan keju
healthline menyebut, camilan yang menyeimbangkan karbohidrat dan protein, seperti biskuit gandum dan keju, mendukung kadar gula darah yang konsisten.
menggabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biskuit dengan sumber triptofan yang baik seperti keju, membantu membuat triptofan lebih tersedia bagi otak. hal ini berarti, tubuh anda dapat menggunakan senyawa tersebut untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.
baca juga:tips mencegah kolesterol setelah makan daging kurban
kiwi
buah berkulit halus dan manis asam ini bergizi dan rendah kalori. dikutip dari healthline, dua buah kiwi 
mengandung 84 kalori, 4 gram serat, dan 142% dari nilai harian vitamin c. selain itu, kiwi dapat membantu anda tidur lebih nyenyak.
kiwi termasuk di antara sedikit buah yang mengandung serotonin, pembawa pesan saraf, dalam jumlah yang baik. serotonin memiliki efek relaksasi dan bisa membantu anda tertidur lebih cepat. selain itu, bisa membantu mengekang keinginan makan karbohidrat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Palembang 24 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan